怀孕以后因为要承担着两个人的营养供给工作，所以孕期的饮食工作是非常重要的，这个时候既要注意饮食的营养，又要注意不让自己的身材严重走样，这就要靠孕妈的严格把关了，那么怀孕初期症吃什么好呢？

　　1.富含维生素的食物

　　怀孕期间维生素的摄入对于孕妇和胎儿来说是非常重要的，因为维生素能够更好的促进其他营养的吸收，同时还能提高孕妇的免疫

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力，对胎儿的发育是非常关键的，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜等，都对于维生素的摄入起到很关键的作用。

　　2.摄入足够的蛋白质很重

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要

　　蛋白质对于人体的健康来说是至关重要的，如果蛋白质缺乏会对胎儿的发育带来一系列的影响，所以孕期的时候要及时补充蛋白质，其中蛋奶肉类中蛋白质的含量是非常丰富的，在孕期的时候一定要适当的吃一些。

　　3.富含膳食纤维的食物必不可少

　　孕期的时候非常容易出现便秘的现象，所以这个时候多吃一些富含膳食纤维的食物有助于排便，平时可以吃一些山药、绿叶菜等都是不错的选择。

　　很多女性在怀孕初期的时候妊娠反应特别严重，这个时

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候最好是要注意吃的清淡一些，如果不想吃的时候不要硬吃，什么时候想吃了再吃点东西，吃饭不要讲究规律性。