呵护子宫拒做“脏妈妈” 产后子宫恢复技能get

子宫又名胞宫、女子胞，是中医固有的名称，属奇恒之府。子宫是孕育新生命的地方，随着胎儿的不断成长，子宫也会不断的被撑大（几乎被撑大20倍）。

所以，产后子宫恢复，需要一定的时间。不管顺产还是剖宫产，子宫都需要40多天的时间来恢复回原状。

产后如何快速恢复子宫？被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期，要想恢复得又快又好，还需要妈妈们自己做点功课！

1、呵护子宫拒做脏妈妈

产时产后的出汗，下身恶露以及溢出的乳汁，多种液体混在一起，发散出难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，病菌也会趁虚而入，一不小心就容易引起宫腔感染。

所以分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环有利于愈合；如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药。

2、产后按摩助子宫恢复

为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩促进子宫收缩。

产妇把手放在肚脐周围，触摸寻找子宫位置，如感觉不到腹部有一个圆形硬块，就需要做子宫环形按摩，借此加速子宫的收缩。由于子宫变硬表示收缩情况良好，所以，自然产的产妇在产后24小时内，应随时按摩，必须做到子宫变硬才能停止。

3、利用哺乳刺激子宫收缩

产后子宫的恢复是需要通过子宫收缩的方式来达成的，而刺激乳头能有效帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快；没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

4、促进子宫收缩别憋尿

生完宝宝，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

排尿困难肿么办？首先应放松心态，告诉自己这是产后常见的症状，然后可以借用一些外力的帮助，让自己能顺利排尿。比如轻轻按压膀胱、用温开水熏洗外阴、在小腹上焐热毛巾或者打开水龙头用流水的声音加以刺激等。

5、下床活动有利于子宫修复

不管你所在地的月子习俗有多严重，我们都建议妈妈们在疲劳消除后最好别赖床，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。