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对于大多数“背奶”的哺乳期妈妈们来说，掌握有些正确的挤母乳手法是非常重要的，只有正确的方法才能让宝宝吃的干净卫生，这里来看看背奶妈妈攻略“三部曲”的第一步挤奶篇吧！

背奶妈妈攻略：如何挤母乳

正确的挤奶手法是怎样的

每个妈妈都应该学会挤奶，因为无论是背奶，还是日常生活中 ，都可能需要挤奶，学会这个技能，以备不时之需，正确的步骤如下：

用手指挤奶的步骤篇

一、挤奶前先彻底洗净双手，并准备一个安静的吸奶器；

二、准备储奶的工具：可以是不含bpa的储奶瓶，也可以使用专门为收集和储存母乳而设计的储奶袋，建议是储奶袋，储奶袋基本上处于真空状态，利于奶水的储存；

准备好背奶的一些工具

三、如果是职场妈妈，还需要准备一个冰袋，母婴店或某宝都有买的，都准备好后，请保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少；

四、进行授乳前奏，用以下方法增强喷奶反射，帮助母乳流通；

授乳前奏

供卵排队与宝宝肌肤相亲；轻柔按摩乳房；暖敷乳房（少于3分钟）；尝试一些让自己放松的方法，例如听听音乐、暖淋浴、想一想宝宝，看看宝宝的照片或影片；请伴侣或家人按摩你的背部。

五、掌握挤奶的技巧，可以少走很多弯路。

1、挤奶时不要把储奶袋全部装满，母乳在冷冻时会膨胀，为了避免膨胀，每个储奶袋应预留1/4左右的空间；

2、最好一个包装单位在150ml左右，避免浪费；

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完成挤奶后要标注好日期

3、可以考虑储存更少的奶量（30-50ml），以应对意外情况或延迟喂养的情况；

4、挤完奶后，要把储奶瓶或储奶袋密封好，并在容器上标注挤奶日期和容量；

5、最新挤出的母乳往后放，按挤奶日期最久的顺序来解冻。

挤奶之前无论多忙，都要提醒你，请认真把手和吸奶器洗干净。吸奶器先用清水冲洗，再用热水烫洗，这样才能让宝宝吃的干净卫生。

背奶妈妈攻略集锦“三部曲”

正确的挤奶手法步骤篇(一）

母乳怎么正确储存篇(二）

冷冻母乳的正确解冻方法篇(三）

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