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女性在怀孕期间补充维生素D可以选择在饭后一个小时左右吃，最好选择在晚饭后吃。在这个时间吃的话，吸收会比较充分，能够起到最好的作用。孕妇吃维生素D一般是在怀孕四五个月的时候开始，维生素D对于钙的吸收有非常好的促进作用。

孕妇补充维生素D的作用：

孕妇补充维生素D，主要是促进机体对钙的吸收，增强免疫功能。如果缺乏维生素D，即便补钙，由于吸收不良，孕妇会因为缺钙出现小腿抽搐、关节痛、骨盆痛，甚至牙齿松动等表现。补充维生素D能够帮助孕妇及胎儿促进钙的吸收，维持骨骼的健康，而且对于预防胎儿佝偻病有至关重要的作用。

孕妇补充维生素D的方法：

1、饮食疗法：

可以通过饮食补充体内所需的维生素D，例如每天多吃新鲜的果蔬，合理搭配鱼肉、虾肉、鸡肉，鸡蛋、牛奶、瘦肉等可以补充维生素D的食物。

2、日照疗法：孕妇要增加每天晒太阳的时间，定时到户外走动，要保证一定面积皮肤的裸露，在呼吸新鲜空气的同时促进维生素D的吸收。

3、药物疗法：

可以在医生的指导下服用维生素D。